woensdag 4 mei 2016

Zomerfruitsmoothie (lactosevrij & gezond)

 
Om aan te sluiten bij het onderwerp van zondag, heb ik even rond gekeken naar lekkere, gezonde recepten. Natuurlijk staat er super veel op internet, maar niet alles is even makkelijk en snel om te maken. Op de site van Albert Heijn vond ik deze 'zomerfruitsmoothie'. We gaan al richting de zomer, dus het past er perfect bij. En geef toe, dit lijkt wel lekker!

 
Volgens de Albert Heijn site:
- Is het een recept voor vier personen;
- Is het in vijf minuten te maken;
- Is het lactosevrij;
- Kan het als ontbijt gegeten worden (maar vast ook als tussendoortje).
 
 
Wat heb je nodig (vier personen)?
250 gram zomerfruit (diepvries)
500 milliliter amandeldrink Original (pak 1 liter, Alpro)
50 gram amandelen
4 eetlepels havermout
1 sinaasappel
1 theelepel honing
 
Als je een recept op de Allerhande site hebt, kun je meteen alle ingrediënten die je nodig hebt op een boodschappenlijstje zetten en bestellen. Super handig en makkelijk! Ook kun je het aantal personen aangeven en de ingrediënten worden daar aan aangepast.
 
Bereiden:
- Doe het zomerfruit, de amandeldrink, amandelen en havermout in de kom van een blender of keukenmachine.
- Maal 1 minuut tot een gladde smoothie.
- Pers de sinaasappel uit boven de kom en breng op smaak met honing.
- Maal nog 30 seconden.
- Verdeel de smoothie over 4 glazen. Serveer direct!
- Combinatietip: lekker met kaneel.
 
Super makkelijk, toch?
 
 
Bij elk recept staan er voedingswaarden bij per eenpersoonsportie. Ik zal op een rijtje zetten wat er allemaal in deze smoothie zit.
 
Energie: 185 kcal
Eiwit: 5 g
Koolhydraten: 17 g
Vet: 10 g, waarvan verzadigd: 1 g 
Natrium: 65 mg
Vezels: 5 g
 
 
Dit recept kun je bekijken op de site door hier te klikken. Ik ben niet gesponsord door Albert Heijn, ik heb dit zelf gevonden en wilde dit graag met jullie delen.
 
 
Liefs!
 

3 opmerkingen

  1. Oh heerlijk! Ik ben dol op smoothies.

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Prachtige website, verschillende categoriën, mooie lay-out.
    En met al dat eten geweldig :)

    BeantwoordenVerwijderen

© GEJANNA
Maira Gall